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  • 澳门威尼斯人信誉最好 身材好就是美 体型都控制不了怎么掌控人生

  • 时间:2020-01-09 12:32:50 阅读:3679
  • 澳门威尼斯人信誉最好 身材好就是美 体型都控制不了怎么掌控人生

    澳门威尼斯人信誉最好,芭姐今天在朋友圈看到wuli苏boss的一段话,简直打了一整年的鸡血,“奖金是发给做出成绩的人,荣誉是颁给有理想报复的人”,羡慕别人成功的同时,我是不是应该反思自己,连体型都不能控制,怎么成功控制自己的人生?

    据说容易成功的人都是这样的...

    成功的人往往有很强的自我管理、自我控制能力,如果能很好地把控自己的日常生活,做到下面这4点,说明你离成功已经不远了!????

    no1.善于管理自己的作息

    在工作时间内高效完成工作,留给自己足够的睡眠时间,为第二天的工作生活充满电!

    no2.说起就起

    不偷懒、不矫情、不假装自己是宝宝,用饱满的激情迎接被窝外冰冷的空气和新一天的挑战!

    no3.说忘能忘

    对旧事念念不忘只会徒增烦恼,女孩就应该忘掉那些让自己受伤的人和事,把握好自己人生的每分每秒!

    no4.能控制自己的体型

    控制体型看起来是一件很小的事,但能够长期坚持对自己的体型进行严格要求,就是自控能力强的表现!那么问题来了,究竟怎么做才能很好地控制体型呢?

    4个tips让你想多瘦就多瘦!

    tips1:注意日常饮食的营养分配

    在一天的饮食中,蛋白质、脂肪、碳水化合物占总热量的最佳百分比应分别是10%~15%,20%~30%,60%~65%。遵照这个摄入比例才能让身体又苗条又健康!

    tips2:按时吃饭

    不按时吃饭很容易让身体在其他的时间产生饥饿感,事实证明同样的摄入量,吃宵夜比吃晚餐更容易长肉!

    tips3:饭后不要久坐

    一吃完饭就马上坐着休息很容易让脂肪囤积在腹部和臀部,想要保持好身材芭姐建议大家在吃完饭20分钟以后再坐下!

    tips4:按时睡觉

    每天11点前准时上床睡觉能让肝脏更顺利地排除毒素,同时也减少了进食宵夜长胖的风险!当然,除了做到上面4点,每天抽出10分钟做运动会让你的好身材保持得更持久噢!

    每天10分钟

    完美体型你也可以拥有!

    step1:平躺在瑜伽垫上,脖子微微抬起,双腿交替做剪刀状45秒!

    step2:平躺,双手伸直,右手手掌压在左手掌上面,用腰部的力量抬起上半身,坚持45秒!

    step3:平躺,双腿弯曲,膝盖并拢,卷腹45秒后休息15秒!

    step4:侧躺在瑜伽垫上,手臂伸直,用腰部侧面的肌肉抬起上半身,完成这个动作后再把刚刚的所有动作重复一遍!

    让人羡慕的好身材其实就是靠每天一点一滴的坚持积累出来的,想做自己人生的主人?现在就练出好身材吧!

    编辑/秘密

    发布/田各种甜

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